Wir beginnen die Yoga Stunde mit einer kurzen Anfangsentspannung
und lassen so den Alltag hinter uns. Besondere Achtsamkeit widmen
wir der Atmung (Pranayama),  weil sie die Verbindung zwischen dem
Geist und Körpers darstellt.

Mit den anschliessenden fliessenden Sequenzen des Sonnengrusses
Surya Namaskarwärmen wir die Muskeln auf und regen somit unseren
Energiefluss an. Die Asanas im Stehen, Sitzen und Liegen führen wir
entweder rhythmisch,  oder auch statisch aus. Dazwischen nehmen wir
uns  regelmässig Zeit um die Asanas nachzuspüren.

In einer längeren Endentspannung Savasana entspannen  wir uns,
schulen unser Bewusstsein, erleben Harmonie –  der Kern  des Yoga,
welche wir in unseren Alltag integrieren.  

Vinyasa oder yogaflow ist die dynamischere Form des Hatha Yoga,
die ihre Wurzeln im traditionellen Ashtanga Vinyasa Yoga hat. Vinyasa
Yoga und ist unter vielen Namen bekannt, so z.B. auch als Vinyasa
Flow oder eben als Power Yoga. Die Prinzipien, die unabhängig von
dem Namen zum Einsatz kommen, sind stets gleich. 

"Vinyasa" bedeutet Synchronisierung von Atmung und Bewegung. 

Charakteristisch ist, dass die einzelnen Asanas über Vinyasa, eine
Zwischensequenz in Verbindung mit Atmung und Bewegung, zu
einer fliessenden Serie verknüpft werden. Die Bewegungen werden
sozusagen auf dem Faden der Atmung gewoben. Die Atmung führt
den Uebenden durch die ganze Serie. 
 

In meinen Vinyasa Stunden lernen wir auch fortgeschrittene Asanas
und entspannen in einer anschliessenden Ruhephase in Savasana.

Mit Hilfe der Meditation kann der Mensch vordringen in die feinstofflichen
Bereiche seines eigenen Wesens, um dieses in Wissen und Weisheit
wirklich zu erkennen.

Meditation lehrt den Menschen, die Dinge so zu sehen, wie sie wirklich
sind, nämlich frei von eigenen Meinungen, Ansichten und Vorurteilen.
Sie lehrt den Verzicht auf die andauernde, verzehrende Dominanz des
eigenen Gedankengeplappers, reinigt das Bewusstsein bis in die letzten
versteckten Winkel und Ecken und schafft somit die Grundlage und
Basis für eine bewusste, fortschrittliche und naturgesetzmässige
Evolution.

Wenn gleichwohl vor bzw. während der Meditation sehr tiefe
Entspannungszustände erreicht werden können, kann man Meditation
nicht auf eine reine, körperliche Entspannungsübung reduzieren.

Die Meditation bringt uns auf natürliche Weise in einen einzigartigen
Zustand tiefster körperlicher Ruhe, wobei der Geist gleichzeitig
hellwach bleibt. Stress und Verspannungen lösen sich natürlicherweise
auf, die Selbstheilungskräfte des Körpers werden mobilisiert und das
Immunsystem gestärkt. Die Wirkung hält während des ganzen Tages
an.

Wer regelmässig meditiert, wird kreativer, energievoller, löst seine
täglichen „Probleme“ und Hektik des Alltages gelassener und fühlt
sich zufriedener und glücklicher. Somit steigt die Lebensfreude und
verbessert die Gesundheit.